【最安は？】江戸川区の安いピラティススタジオ10選・格安キャンペーン情報も！

この記事では、東京都江戸川区でなるべく安い料金でマシンピラティスを続けたい方に向けて、リーズナブルな料金で丁寧な指導を受けられる、初心者にもおすすめの施設をを厳選して紹介します。最新の格安キャンペーン情報やコスパ重視のピラティススタジオの選び方も紹介するのでぜひ参考にしてください。

ピラティスは幅広い世代の方から人気が高まっていますが、体験レッスンを経て入会した際のトラブルなども報告されているので、体験レッスンを受ける際の注意点についても説明します。

江戸川区のピラティススタジオ・格安キャンペーン情報

現在、Rintosull瑞江・西葛西店とピラティスK葛西店では、通い放題プランが最初の3カ月間、格安になる超お得なキャンペーンを実施中！

女性専用なので男性は利用できませんが、どちらも丁寧な指導に定評のある大手のマシンピラティススタジオなので初心者にもおすすめです。

Rintosull公式サイト	【特徴】LAVA系列なのでホットヨガ・暗闇キックボクシングも受け放題 【キャンペーン】最初の3カ月は月1,980円で通い放題
ピラティスK公式サイト	【特徴】女性のボディメイクに特化した質の高いレッスン 【キャンペーン】最初の3カ月は月3,900円で通い放題

どちらも無料で体験レッスンを受けられます。詳しく知りたい方は公式サイトをご覧ください。

なお、キャンペーンを利用する場合、継続必須期間などの条件があるので必ず確認しましょう。

最初の3カ月はたくさん通って短期集中で理想の体型を目指し、その後は一番安いプランに変更して体型を維持するという通い方がおすすめです！

安い順・江戸川区でおすすめのピラティススタジオ10選

「マシンピラティスのレッスンに通いたいけれど、サブスクをたくさん利用しているから月額の固定費はなるべく抑えたい」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ここからは、江戸川区でおすすめのピラティススタジオを月額の最低料金（月2回～）が安い順に紹介します。
※【色】赤字：女性専用、青字：男女兼用【記号】G：グループ、P：パーソナル、SP：セミパーソナル、C：サーキット形式

• Rintosull 瑞江・西葛西：（G）月額8,800円（月4回）
• zen place 西葛西（G・P）：月額9,625円（月4回）
• SOELU 一之江店（G）：月額10,978円（月3回）
• Pilates Mirror 瑞江（G）：月額11,000円（月6回）
• Pilates Mee 西葛西・京成小岩（SP・P）：月額11,000円（月2回）
• CLUB PILATES 西葛西（G）：月額11,990円（月4回）
• ピラティスK 葛西（G）：月額13,420円（月4回）
• STUDIO IVY 篠崎（P）：月額15,000円（月2回）
• ELEMENT 西葛西（P）：月額22,000円（月2回）
• ルルト西葛西・小岩（P）：月額29,700円（月3回）

※上記の料金は月額の最低料金です。その他の料金プランは各スタジオの詳細で紹介します。

Rintosull 瑞江・西葛西店：月額8,800円（月4回）

出典：Rintosull公式サイト

国内最大級のホットヨガスタジオ・LAVAが提供するマシンピラティススタジオ・Rintosull（リントスル）。

江戸川区内には瑞江店と西葛西（どちらも女性専用）があり、どちらも駅から徒歩1分と利便性抜群です。

特徴

• リーズナブルな料金プラン：月額1万円以下で本格的なマシンピラティスのグループレッスンを月4回受講可能
• 系列店のレッスンが受講できるプランもあり：LAVA系列店でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受講できるプランも！

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
フルタイム（月4回）	8,800円
ライトフル ※登録店＋1店通い放題	13,800円
プレミアムフリー・フル ※系列全店通い放題	16,800円

2026年5月現在、Rintosullでは初月から3カ月は通い放題プランが月額1,980円という超お得なキャンペーンを実施しています。

同じLAVA系列の店舗でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受けられるので、短期集中でダイエットやボディメイクの成果を出したい人におすすめです。

キャンペーンの詳しい内容について知りたい方はRintosull公式サイトでご確認ください。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Rintosull
Googleクチコミ評価	4.8（2店舗とも）
住所	【瑞江】江戸川区瑞江2-3-5 第2田中工業所ビル4F  【西葛西】江戸川区西葛西3-16-13 葛西産業第7ビル6F
駅からの所要時間	【瑞江】瑞江駅南口から徒歩1分 【西葛西】西葛西駅北口から徒歩1分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	月～金：9時30分～22時、土：8時～18時
定休日	日曜日
公式サイト	Rintosull公式サイト

zen place 西葛西スタジオ：月額9,625円（月4回）

世界基準のメソッドとトップレベルのインストラクター陣を揃えている日本最大級のピラティス・ヨガスタジオ・zen place。男女兼用のスタジオで、マットとマシン、グループとパーソナル（プライベート）と豊富な種類のレッスンを提供しています。

江戸川区には、西葛西にスタジオがあります。

特徴

• 最先端のAI技術を用いた解析システム：身体動作、姿勢を科学的に解析して一人ひとりに合う効果的な改善策を提案してもらえる
• 各種ピラティスマシンを完備：リフォーマーだけではなく、キャデラック、チェアー、ラダーバレルなどのマシンを完備

料金プラン（税込）

zen placeのスタジオは、スタジオの設備の充実度によってグレード01とグレード02に分かれていて、西葛西スタジオはグレード02なので、マットグループのクラスは01よりも安いです。

マットグループ

料金プラン	料金
月4回	9,625円
月6回	13,200円
デイフリー（平日18時まで）	11,968円
フリー	14,960円

マット＆マシングループ

料金プラン	料金
マット・マシン各2回	12,650円
マット・マシン各3回	18,150円
マット・マシン各4回	21,560円

プライベート

料金プラン	料金
月4回	38,280円

上記の他にも、チケット制や短期集中コースなど、多彩な料金プランがあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	zen place 西葛西店
Googleクチコミ評価	4.4
住所	江戸川区西葛西6丁目17-6 エイトジャパンシーダービル2F
駅からの所要時間	西葛西駅南口から徒歩2分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	グループ・パーソナル
営業時間	平日 9:00-21:00 土日祝：7:30-18:0
定休日	不定休
公式サイト	zen place公式サイト

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SOELU 一之江店：月額10,978円（通い放題）

国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスとして知られるSOELU（ソエル）が運営するマシンピラティス＆よもぎ蒸しが使い放題の女性専用スタジオ。

江戸川区には、一之江店があります。

特徴

• マシンピラティスとよもぎ蒸しを使い放題：動きたい日はマシンピラティス、癒されたい日はよもぎ蒸しと気分に合わせて楽しめる
• オンラインヨガ・フィットネスSOELUも利用可能：自宅でヨガやマットピラティスのレッスンを受講することも可能

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
プレミアムプラン	10,978円

※施設維持費として別途月550円〜880円かかります。

この他にスタンダードプラン（7,678円）もありますが、マシンピラティスは受けられません。

SOELUでは、現在、各種お得なキャンペーンを実施しています。

おすすめの人・おすすめではない人

 

基本情報

スタジオ名	SOELU 一之江店
Googleクチコミ評価	4.5
住所	江戸川区一之江3丁目1-16 CROSS一之江2F
駅からの所要時間	一之江駅A3b出口から徒歩2分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	6時～24時
定休日	不定休
公式サイト	SOELU公式サイト

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Pilates Mirror 瑞江店：月額11,000円（月6回）

フィットネスクラブ大手のコナミスポーツ株式会社が運営する女性専用マシンピラティススタジオ・Pilates Mirror（ピラティスミラー）。

江戸川区には、瑞江駅から徒歩4分の場所に瑞江店があります。

特徴

• スタジオの天井に鏡あり：自分の身体の動きを確認できるので正しいフォームを習得しやすい
• プライベートレッスンもあり：30分4,400円というリーズナブルな料金でプライベートレッスンも受講可能

料金プラン（税込）

グループ

料金プラン	料金
月6回	11,000円

7回目以降は、1回1,100円で受講できます。

パーソナル

料金プラン	料金
30分	4,400円
50分	6,600円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Pilates Mirror 瑞江店
Googleクチコミ評価	3.9
住所	江戸川区南篠崎町3-3-1 スイートヒルズ瑞江1階A
駅からの所要時間	瑞江駅から徒歩4分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	店舗によって異なる
定休日	火曜日
公式サイト	Pilates Mirror公式サイト

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Pilates Mee 西葛西・京成小岩店：月額11,000円（月2回）

最大3名までの少人数・セミパーソナルとパーソナルレッスンをリーズナブルな料金で提供している女性専用マシンピラティススタジオ・Pilates Me。

江戸川区内には、西葛西店と京成小岩店があり、いずれも駅から徒歩3分以内です。

特徴

• 最大3名までの少人数のセミパーソナル形式を採用：少人数なのでアットホームな雰囲気の中で丁寧な指導を受けられる
• 女性の悩みに対応したレッスンが豊富：美脚、ヒップアップ、猫背・巻き肩解消など、多くの女性の悩みに対応したレッスンが豊富

料金プラン（税込）

セミパーソナル

料金プラン	料金
月2回	11,000円
月4回	19,800円
通い放題	37,500円

パーソナル

料金プラン	料金
月2回	22,000円
月4回	39,600円
通い放題	70,400円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Pilates Mee
Googleクチコミ評価	4.9※
住所	【西葛西】江戸川区西葛西3丁目13-3 マンションよしの302 【京成小岩】江戸川区北小岩6-13-4 コスモビル3F
駅からの所要時間	【西葛西】西葛西駅から徒歩3分 【京成小岩】京成小岩駅から徒歩1分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	セミパーソナル・パーソナル
営業時間	9:00〜21:15
定休日	不定休
公式サイト	Pilates Mee公式サイト

※西葛西の口コミ評価（京成小岩店は2026年1月にオープンしたばかりで口コミなし）

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CLUB PILATES 西葛西店：月額11,990円（月4回）

出典：CLUB PILATES公式サイト

世界中で展開されている最大級のピラティスチェーンとして知られるCLUB PILATES。最先端のマシンと豊富なアイテムが特徴です。

江戸川区には、西葛西駅から徒歩1分の場所に西葛西店があります。

特徴

• 多種多様な機材：リフォーマー以外にもTRXやスプリングボードなどを使用。
• レベル別クラス：初心者からアスリート向けまで4段階のレベル設定があります。

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月4回	11,990円
月8回	21,890円
通い放題	36,190円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	CLUB PILATES 西葛西店
Googleクチコミ評価	4.9
住所	江戸川区西葛西6-12-1 関寅ビル第2 1F
駅からの所要時間	西葛西駅から徒歩1分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	グループ
営業時間	平日 7:00〜21:00 / 土日 7:00〜18:00
定休日	不定休
公式サイト	CLUB PILATES公式サイト

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ピラティスK 葛西店：月額13,420円（月4回）

「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、ボディメイクに特化したマシンピラティスのグループレッスンをリーズナブルな料金で提供するピラティスK。

江戸川区には葛西駅南口から徒歩2分の場所に葛西店があります。

特徴

• 音楽に合わせたレッスン：気分が上がるセンスの良い曲に合わせて楽しみながら効率良くボディメイクができることで人気
• 目的別のボディメイクに特化したレッスン：ウエスト・ヒップ・脚・背中など、女性が気になる部位を引き締めるレッスンが豊富

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
マンスリー4（月4回）	13,420円
マンスリー8（月8回）	16,170円
マンスリーデイメンバー（1日1回15時まで）	14,520円
マンスリープレミアムメンバー（1日1回）	18,920円

2026年5月現在、ピラティスKでは最初の3カ月は月額3,900円で通えるというお得なキャンペーンを実施中。

12カ月以上の継続が条件となりますが、最初の3カ月は通い放題のプランも月額3,900円。通常の4分の1以下の料金になるので超お得！

最初の3カ月で気になる部分（ウエストのくびれメイク・ヒップアップなど）に集中的に取り組んで、その後は月4回のプランなどに変更して体型をキープするのもおすすめです。

ピラティスKではほかにも乗り換え割など、お得なキャンペーンを実施しています。

最新のキャンペーン情報について詳しく知りたい方はピラティスK公式サイトをご確認ください。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	ピラティスK 葛西店
Googleクチコミ評価	4.5
住所	江戸川区中葛西5-41-10 BPRプレイス葛西4階
駅からの所要時間	葛西駅南口から徒歩2分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	火〜金 10:00〜22:00 / 土日祝 10:00〜20:00
定休日	月曜日
公式サイト	ピラティスK公式サイト

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STUDIO IVY篠崎店：月額15,000円（月2回）

「マシンピラティスのプライベートレッスンは高い」というイメージを払拭するリーズナブルな料金設定が魅力のパーソナル専門マシンピラティススタジオ・STUDIO IVY。

江戸川区には、2026年1月20日にオープンした篠崎店があります。

特徴

• パーソナルなのに安い：月2回コースなら15,000円という良心的な料金設定
• 一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスン：「なりたい自分になれる場所」というコンセプトで一人ひとりに合わせたレッスンを提供

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月2回プラン	15,000円
月4回プラン	28,000円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	STUDIO IVY 篠崎店
Googleクチコミ評価	---
住所	江戸川区篠崎町1-23-8 稗苗ビル1F
駅からの所要時間	篠崎駅から徒歩6分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	パーソナル
営業時間	8:00〜21:00
定休日	不定休
公式サイト	STUDIO IVY 公式サイト

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ELEMENT 西葛西店：月額22,000円（月4回）

出典：ELEMENT公式サイト

1回30分から通えるマシンピラティスのパーソナルレッスンを提供する男女兼用スタジオ・ELEMENT。ウエイトトレーニングとの組み合わせも可能で、プロテインを無料で提供しています。

江戸川区内には、西葛西駅北口から徒歩9分のイオン葛西店の近くに店舗があります。

特徴

• ウエイトトレーニングとの組み合わせが可能：インナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えられる
• ウェア・シューズ・タオルのレンタル・ドリンク・プロテインが無料：ウエアやドリンクを持参する必要がなく、手ぶらで通える

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月4回（30分）	22,000円
月4回ミックス（30分＋50分）	25,500円
月8回（ウエイト＆ピラティス）	36,300円
月6回（30分＋50分）	40,000円
月8回（30分）	40,000円
通い放題（30分）	55,000円

オプションでオンライン食事指導（月11,000円）もあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	ELEMENT 西葛西店
Googleクチコミ評価	4.8
住所	江戸川区西葛西3丁目9−23 KSビル11 6F
駅からの所要時間	西葛西駅北口から徒歩9分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	パーソナル
営業時間	10:00〜22:00
定休日	不定休
公式サイト	ELEMENT公式サイト

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ルルト 西葛西・小岩店：月額29,700円（月3回）

理学療法士が監修するマシンピラティススタジオとして知られるルルトは、身体が変わる（ル）、最短ルート（ルト）のピラティスを提供することをコンセプトとした男女兼用のパーソナルマシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー、キャデラック、チェアなどのマシンを用いた質の高いレッスンを提供しています。

江戸川区には、西葛西と小岩に店舗があります。

特徴

• 医学的アプローチ：痛みがある方や運動不足の方でも安全に始められます
• オーダーメイドのパーソナルレッスン：徹底的なカウンセリングに基づき一人ひとりにカスタマイズしたレッスンを提供

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月3回	29,700円
月4回	38,400円
月6回	55,800円
月8回	72,000円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	ルルト
Googleクチコミ評価	4.85（2店舗の平均）
住所	【西葛西】江戸川区西葛西6-24 第2コースタルビル 306 【小岩】江戸川区南小岩7丁目17-17 タカヨシコーポ101号
駅からの所要時間	【西葛西】西葛西駅から徒歩4分 【小岩】小岩駅南口から徒歩5分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	パーソナル
営業時間	9:00〜21:00
定休日	不定休
公式サイト	ルルト公式サイト

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江戸川区のマシンピラティスの料金相場

江戸川区のマシンピラティススタジオの料金相場を紹介します。

江戸川区は東京23区の中では比較的安い方です。

月額料金の相場（月4回・8回・通い放題）

グループレッスン

江戸川区のマシンピラティスのグループレッスンの料金相場は以下のとおりです。

• 月4回：10,000円 〜 15,000円
• 月8回：18,000円 〜 25,000円
• 通い放題：20,000円 〜 30,000円

回数が多くなるほど、1回あたりの単価は安くなります。

パーソナルレッスン

江戸川区のマシンピラティスのパーソナルレッスンの料金相場は以下のとおりです。

• 月4回：32,000円 〜 40,000円
• 月8回：55,000円 〜 75,000円

グループレッスンと同様に回数が多くなるほど、1回あたりの単価は安くなります。

月額料金を安く抑えたい方向けに月2回の料金プランを設けているスタジオもあります。（STUDIO IVYなど）

特にSTUDIO IVYは、パーソナルの中では破格といえる格安料金で質の高いマンツーマンの指導を受けることができます。

入会金・初期費用の相場

江戸川区のマシンピラティススタジオの入会金の相場は1万円前後です。

体験レッスンを受講した当日に入会すれば、入会金は無料になるというスタジオが多いです。

ただし、事務手数料や施設利用料などの初期費用は無料にならない場合もあり、初期費用（ほとんどの場合は5千円以下）がかかるという点には注意しましょう。

体験レッスン受講料の相場

ほとんどのスタジオでは、体験レッスンは初回限定で通常よりも安い料金で受講できます。

江戸川区のマシンピラティススタジオの体験レッスン受講料の相場は以下のとおりです。

• グループレッスン：0円（キャンペーン中）〜 3,000円
• パーソナルレッスン：3,000円 〜 7,000円

体験レッスンを受講した当日に入会すれば体験料は無料になるというシステムを導入しているスタジオが多いです。

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地図で見る江戸川区のマシンピラティススタジオ

江戸川区の中でも特定のエリアでスタジオを探しているという方はこちらの地図を参考にしてください。

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コスパ重視のピラティススタジオの選び方

月額最低料金の安さだけでピラティススタジオを選ぶことはコスパ重視の賢い選択とはいえません。

コスパ重視でマシンピラティスを選ぶ方法について説明します。

自分の目的に合わせて選ぶことが大切

本当の意味のコスパ（費用対効果）は、いかに安い費用で自分の目的を達成できるかです。

「気になる部分を引き締めたい」「体重を落としたい」「腰痛や肩こりを改善したい」「スポーツのパフォーマンスを上げたい」など、目的は人それぞれ異なるはずです。

ピラティススタジオはそれぞれ異なる特徴（強み）を持っているので、自分の目的に合うスタジオを選ぶことが重要です。

江戸川区でおすすめのピラティススタジオ（月額最低料金が安い順）では、スタジオごとの特徴を紹介しているのでぜひ参考にしてください。

月3,278円で通い放題！チョコザップという選択肢も

「とにかく安さを重視して選びたい」「月額料金を抑えながら週2日以上通いたい」なら、ピラティススタジオではありませんが、24時間通い放題のコンビニジム・チョコザップという選択肢もあります。

チョコザップなら月額3,278円という圧倒的な安さで、24時間365日いつでもマシンピラティス（リフォーマー）を利用可能。

月額料金を抑えてマシンピラティススタジオに通おうとすると月4回（週1回）が限度になりがちですが、チョコザップなら毎日通っても3,278円です。

以前はマシンピラティス利用の際に事前予約が必要でしたが、2024年9月から予約不要で利用可能になりました。

チョコザップ全店にリフォーマーが設置されているわけではありませんが、設置している店舗は増えています。

江戸川区では以下の店舗にリフォーマーが置かれています。

店舗名	最寄り駅からの所要時間
北葛西三丁目	都営新宿線・船堀駅南口から徒歩13分
東小岩	京成本線・江戸川駅から徒歩8分
平井北口	JR平井駅北口から徒歩1分
南篠崎町	都営新宿線・瑞江駅南口から徒歩10分
小岩北口	JR小岩駅北口から徒歩10分
小岩	京成本線・京成小岩駅南口から徒歩5分

ただし、インストラクターから指導を受けることができないので、マシンピラティス初心者は注意が必要です。

最初の数カ月はプロのインストラクターが指導するピラティススタジオに通い、ピラティスの基本となる胸式呼吸やニュートラルポジションなどを習得してからチョコザップに通うことをおすすめします。

スタジオで習ったエクササイズの中から効果がありそうなものを組み合わせて、チョコザップで繰り返し行ってもよいでしょう。

チョコザップのマシンピラティスを実際に利用した人の口コミや注意点などはこちらの記事にまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

体験レッスンを受講する際の注意点

マシンピラティススタジオに入会する際は、最初に体験レッスンを受けて、料金プランなどについての説明も受けたうえで、入会するという流れが一般的です。

ほとんどのスタジオではリーズナブルな料金で体験レッスンを行っていますが、体験レッスンを受ける際は以下の2点に注意しましょう。

遅刻しないこと

マシンピラティススタジオで体験レッスンを受ける際は遅刻をしないように注意しましょう。

体験レッスンを受ける際は、レッスン開始時間の30分程度前にスタジオに入り、リフォーマーなどのマシンの使い方について説明を受けたり、カウンセリングを行ったりするスタジオが多いので、何分前に着くように行けばよいか確認してください。

遅刻すると体験レッスンの受講を断られる場合もあるので注意しましょう。

特に、グループレッスンを行っているスタジオは、安全にレッスンを進めるために、時間厳守を徹底しているスタジオが多いです。

店舗の場所がわからない場合は、当日、道に迷って遅刻しないよう、事前に場所を確認しておきましょう。

レッスン中はこまめに水分補給を行うこと

体験レッスンを受ける際は必ず水を持参して、レッスン中の水分補給を忘れないようにしてください。

ピラティスはホットヨガのように大量の汗をかくことはないので、「水を飲まなくても大丈夫そう」と思うかもしれませんが、水分補給は必要です。

水分が不足すると立ちくらみの要因になる可能性があるので注意しましょう。

キャンペーンを利用して入会する際は条件を確認すること

マシンピラティススタジオで体験レッスンを受けた後は、料金プランなどの説明を受け、入会を促されます。

その際、体験レッスン受講当日に入会した場合のみ適用されるお得なキャンペーンなどについて説明を受け、キャンペーンの利用を勧められることも多いです。

しかし、お得なキャンペーンには適用の条件があるので、条件について理解したうえで慎重に判断することが重要です。

例えば、12カ月継続が条件となっていた場合、12カ月継続する前に退会すると違約金が発生します。

キャンペーンを利用しないで入会することも可能なので、「入会はしたいけれどキャンペーンの条件が厳しい」と感じた場合は、キャンペーンを利用しないで入会することを検討してください。

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江戸川区のピラティススタジオに関するよくある質問

最後に、江戸川区のピラティススタジオに関するよくある質問に回答します。

• 予算的に月4回が限度だけど週1回でも効果はある？
• 体力に自信がない人でも通えるスタジオは？
• 年齢層が高めのスタジオは？
• 怪我や持病があっても通えるスタジオは？
• 妊娠しても続けられるスタジオは？
• マシンピラティス初心者におすすめのスタジオは？
• 都度払いでマシンピラティスのレッスンを受けられるのは？
• ヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるスタジオは？
• マットピラティスのレッスンを受けられる施設は？
• 無料で体験レッスンを受けられるのは？

予算的に月4回が限度だけど週1回でも効果はある？

週1回でも継続することで効果を得ることは十分可能です。

日本初のマシンピラティススタジオとして知られているBDC PILATESの公式サイトには以下のように記載されていました。

筋肉が動きを覚え、継続的にエクササイズの効果を保つためには、少なくとも1週間に1回をお勧めしています。1週間に2回のレッスンを継続することが理想です。ピラティスは継続するからこそ、効果を保てるエクササイズです。定期的にレッスンを受講されることをお勧めします。

引用元：ピラティスについて（BDC PILATES公式サイト）

ピラティスは、身体のすべての部位を適切に発達させて、身体全体のつながりを良くすることで、機能的な身体を作るメソッドなので、続けるほど効果を実感しやすくなります。

予算的にも時間的にも無理のないペースで続けることが大切です。

「お金をかけずに、たくさん通いたい」という人は、最初の3カ月は週1回レッスンに通って基礎を習得して、その後はchocoZAPに切り替えてもよいでしょう。

体力に自信がない人でも通えるスタジオは？

マシンピラティスの運動強度はそれほど高くはないので、体力に自信がない方でも通えるスタジオがほとんどです。

厚生労働省が公開している『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023』によると、ピラティスの運動強度は息が弾み汗をかく程度（3メッツ）以上で、ボウリング、バレーボール、社交ダンス、太極拳と同等程度です。

ただし、日常生活でほとんど使えていないインナーマッスルを使うので、「お腹がプルプルする」「翌日、筋肉痛になる」などという声は多数ありました。

参考：ピラティスKはきつい？運動が苦手な方のリアルな声も紹介

年齢層が高めのスタジオは？

「ピラティスに通っているのは若い人が多い」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、ほとんどのスタジオに幅広い年齢層の人が通っています。

高齢だからという理由で躊躇する必要は全くありません。

ホットヨガ大手のLAVAが展開しているRintosullの公式サイトには以下のような記載がありました。

ピラティスは、年齢や体力に関係なく、幅広い方におすすめできるエクササイズです。以下のような目的や悩みを持つ方に特に適しています。

● 姿勢の改善、ボディラインを整えたい
● 腰痛や肩こりを改善したい
● リラックスや、ストレスを解消したい
● 運動が苦手、運動初心者だけど運動したい
● 無理なく体力を回復させたい（リハビリ）

ピラティスは柔軟性アップにも効果があることから、健康改善やカラダづくり、リラックスまで多方面に効果があるため、さまざまな目的やレベルの方にぴったりのエクササイズです。

引用元：ピラティスとは？初心者向けにピラティスの効果や魅力を徹底解説！（Rintosull公式サイト）

若者の街というイメージの強い渋谷にあるピラティスK渋谷店の口コミにも、「客層は若い子だけかな、と思ったら年齢層は平日は幅広く、週末も若い意識高い系の子と年齢層高めが上手くミックスされていて通いやすそう」というコメントがありました。

平日の昼間は比較的年齢層が高めな傾向があるので、年齢層がどうしても気になるという方には、平日の昼間のレッスンがおすすめです。

怪我や持病があっても通えるスタジオは？

怪我をしている方や持病がある方は、まずは、かかりつけ医に相談してください。

かかりつけ医の許可を得られた場合、おすすめなのはリハビリの国家資格である理学療法士が監修しているルルト西葛西・小岩です。

安全に配慮したレッスンを行っているので、身体に不安のある方も安心してレッスンを受けられます。

妊娠しても続けられるスタジオは？

正当派ピラティススタジオとして知られているzen placeなら、医師の許可があれば妊娠しても続けられます。

公式サイトには「妊娠していてもレッスンは受けられますか？」という質問に対して以下のような回答がありました。

医師の許可（許可証は不要です）を確認いただき、当社指定の同意書をご提出いただいた場合はグループレッスン、プライベートレッスンともにご受講いただけます。また、安定期までの休会となった際には、休会までの1ヶ月間分をプライベートレッスンチケットに換算するプレゼントを行っています。

引用元：よくある質問 妊娠中・出産後について（zen place公式サイト）

マシンピラティス初心者におすすめのスタジオは？

この記事で紹介したほとんどのスタジオでは、体験レッスン受講前にリフォーマーの使い方を丁寧に説明してもらえるので、マシンピラティス初心者でも問題なくレッスンを受けられます。

「グループレッスンではちゃんと指導してもらえるか不安」という方は、リーズナブルな料金（月2回:15,000円～）でマンツーマンの指導を受けられるSTUDIO IVY 篠崎店がおすすめです。

また、女性ならリーズナブルな料金でセミパーソナル（3名まで）のレッスンを月2回11,000円で受けられるPilates Mee 西葛西・京成小岩店もおすすめです。

都度払いでマシンピラティスのレッスンを受けられるのは？

Pilates Mirror 瑞江店では、月会費プランに登録していない人を対象としたチケット（2,750円）で都度払い（ドロップイン）利用が可能です。

ホットペッパービューティーにも、都度払いで利用できるマシンピラティスのスタジオが掲載されているので、チェックしてみるとよいでしょう。

ヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるスタジオは？

Rintosull瑞江・西葛西店には、ホットヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるプランがあります。

ピラティスでインナーマッスルを鍛えながら、ホットヨガで代謝を上げることで、効率良くダイエットできます。

Rintosullでは同じLAVA系列の店舗でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受けられるので、短期集中でダイエットやボディメイクの成果を出したい人におすすめです。

特に、LAVAのリンパリフレッシュヨガというレッスンは、全身のリンパの流れが良くなって、身体がすっきり引き締まります。

2026年5月現在、初月から3カ月は系列店全て通い放題のプランが月額1,980円という超お得なキャンペーンを実施しています。

マットピラティスのレッスンを受けられる施設は？

マシンを使わずマットの上で行うマットピラティスのレッスンは、江戸川区スポーツセンター（江戸川区の区営施設）でも受けられます。

詳しく知りたい方は公式サイトのこちらのページをご覧ください。

参考：スポーツ事業（江戸川区スポーツセンター）

マシンピラティスとマットピラティスの違いがよくわからないという方はこちらを参考にしてください。

参考：マシンピラティスとは？マットピラティスとの違いも解説

無料で体験レッスンを受けられるのは？

Rintosull瑞江・西葛西店とピラティスK葛西店では、無料体験レッスンを実施しています。

無料体験は予告なく終了する可能性もあるので、最新の情報は公式サイトでご確認ください。

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まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事では、東京都江戸川区でおすすめのピラティススタジオを安い順に紹介し、江戸川区のピラティススタジオの料金相場、体験レッスンを受ける際の注意点について解説しました。

ピラティスの魅力は、効率的にインナーマッスルを鍛えて、姿勢改善やボディメイクなどの効果を得られること。

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、「10回で変化を感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という有名な言葉を残していますが、実際に多くの方が「ウエストが細くなった」「二の腕や脚が引き締まった」「ヒップアップした」「姿勢が良くなって身長が伸びた」などの変化を感じています。

この記事で紹介した江戸川区内のほとんどのスタジオではマシンピラティスの体験レッスンを実施しているので、気になるスタジオで体験してみてはいかがでしょうか。

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【参考サイト・文献】

• 櫻井淳子著、ピラティスバイブル 創始者J・H・ピラティスの信念と哲学、現代書林
• 石部美樹著、新しいピラティスの教科書、池田書店
• レッスン時の立ちくらみ（日本ピラティスヨガフリーランス協会）
• 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（厚生労働省）
• ピラティス教室事故情報詳細（事故情報データバンクシステム）