【最安は？】千代田区の安いピラティススタジオ10選・体験レッスンの注意点も！

この記事では、東京都千代田区でなるべく安い料金でマシンピラティスを続けたい方に向けて、おすすめの施設を厳選して紹介します。最新の格安キャンペーン情報も紹介するのでぜひ参考にしてください。

ピラティスは幅広い世代の方から人気が高まっていますが、体験レッスンを経て入会した際のトラブルなども報告されているので、体験レッスンを受ける際の注意点についても説明します。

千代田区のピラティススタジオ・格安キャンペーン情報

現在、Rintosull秋葉原店とピラティスK神保町店では、通い放題プランが最初の3カ月間、格安になる超お得なキャンペーンを実施中！

女性専用なので男性は利用できませんが、どちらも丁寧な指導に定評のある大手のマシンピラティススタジオなので初心者にもおすすめです。

Rintosull公式サイト	【特徴】LAVA系列なのでホットヨガ・暗闇キックボクシングも受け放題 【キャンペーン】最初の3カ月は月1,980円で通い放題
ピラティスK公式サイト	【特徴】女性のボディメイクに特化した質の高いレッスン 【キャンペーン】最初の3カ月は月3,900円で通い放題

どちらも無料で体験レッスンを受けられます。詳しく知りたい方は公式サイトをご覧ください。

なお、キャンペーンを利用する場合、継続必須期間などの条件があるので必ず確認しましょう。

最初の3カ月はたくさん通って短期集中で理想の体型を目指し、その後は一番安いプランに変更して体型を維持するという通い方がおすすめです！

安い順・千代田区のマシンピラティススタジオ10選

「マシンピラティスのレッスンに通いたいけれど、サブスクをたくさん利用しているから月額の固定費はなるべく抑えたい」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ここからは、東京都千代田区で月額制でマシンピラティスのレッスンを受けられるおすすめのスタジオを厳選し、月額の最低料金（月2回～）が安い順に紹介します。
※【色】赤字：女性専用、青字：男女兼用【記号】G：グループ、P：パーソナル、SP：セミパーソナル、C：サーキット形式

• Rintosull 秋葉原（G）：月額8,800円（月4回）
• Pilates Mee 浅草橋（SP・P）：月額11,000円（月2回）
• the SILK 秋葉原（G）：月額12,980円（月3回）
• ピラティスK 神保町（G）：月額13,420円（月4回）
• Corelmia PILATES 秋葉原（P）：月額15,000円（月2回）
• zen place 神保町（G・P）：月額15,400円（月4回）
• CROSS PILATES 市ヶ谷・麹町（P）：月額19,000円（月2回）
• Z&Z Pilates Studio 神保町（G・P）：月額19,900円（月4回）
• ピラティススタジオゼロ 神保町（P）：月額28,500円（月3回）
• Pilates Clarté 神田（P）：月額40,000円（月4回）

※上記の料金はマシンピラティスのレッスンの月額最低料金です。その他の料金プランは各スタジオの詳細で紹介します。

Rintosull 秋葉原店：月額8,800円（月4回）～

出典：Rintosull公式サイト

国内最大級のホットヨガスタジオ・LAVAが提供するマシンピラティススタジオ・Rintosull（リントスル）。

千代田区内には秋葉原店（女性専用）があります。

特徴

• リーズナブルな料金プラン：月額1万円以下で本格的なマシンピラティスのグループレッスンを月4回受講可能
• 系列店のレッスンが受講できるプランもあり：LAVA系列店でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受講できるプランも！

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
フルタイム（月4回）	8,800円
ライトフル ※登録店＋1店通い放題	13,800円
プレミアムフリー・フル ※系列全店通い放題	16,800円

2026年5月現在、Rintosullでは初月から3カ月は通い放題プランが月額1,980円という超お得なキャンペーンを実施しています。

同じLAVA系列の店舗でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受けられるので、短期集中でダイエットやボディメイクの成果を出したい人におすすめです。

キャンペーンの詳しい内容について知りたい方はRintosull公式サイトでご確認ください。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Rintosull秋葉原店
Googleクチコミ評価	4.6
住所	千代田区神田佐久間町1-8-4　ニュー千代田ビル(アルテール秋葉原) 3F
駅からの所要時間	秋葉原駅の中央改札から徒歩1分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	月～金：9時30分～22時、土：8時～18時
定休日	日曜日
公式サイト	Rintosull公式サイト

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Pilates Mee 浅草橋店：月額11,000円（月2回）～

最大3名までの少人数・セミパーソナルとパーソナルレッスンをリーズナブルな料金で提供している女性専用マシンピラティススタジオ・Pilates Me。

千代田区内には、浅草橋駅から徒歩3分の場所に浅草橋店があります。

特徴

• 最大3名までの少人数のセミパーソナル形式を採用：少人数なのでアットホームな雰囲気の中で丁寧な指導を受けられる
• 女性の悩みに対応したレッスンが豊富：美脚、ヒップアップ、猫背・巻き肩解消など、多くの女性の悩みに対応したレッスンが豊富

料金プラン（税込）

セミパーソナル

料金プラン	料金
月2回	11,000円
月4回	19,800円
通い放題	37,500円

パーソナル

料金プラン	料金
月2回	22,000円
月4回	39,600円
通い放題	70,400円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Pilates Mee 浅草橋店
Googleクチコミ評価	4.9
住所	千代田区東神田2-8-7 エスポワール東神田3F
駅からの所要時間	浅草橋駅から徒歩3分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	セミパーソナル・パーソナル
営業時間	9:00〜21:15
定休日	不定休
公式サイト	Pilates Mee公式サイト

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the SILK 秋葉原店：月額12,980円（月3回）～

出典：the SILK公式サイト

白を基調としたスタイリッシュな雰囲気と充実したアメニティが人気のthe SILK。中条あやみや前田敦子など、芸能人が通っていることでも知られています。

千代田区内にはJR秋葉原駅の電気街北口から徒歩1分の場所に秋葉原店があります。

the SILKの特徴

• ゆったり過ごせるパウダールーム：Refaのドライヤーやヘアアイロン、ウォーターサーバー（冷水、常温、熱湯の温度調節可能）やフレーバーティーなどを完備
• 洗練された雰囲気のスタジオ：白を基調としたスタイリッシュで洗練された雰囲気のスタジオ

the SILKの料金プラン（税込）

料金プラン	料金
Light3（月3回）	12,980円
Standard4（月4回）	15,070円
Full（毎日1回まで）	20,680円
Full（平日15時まで毎日1回）	18,480円

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	the SILK 秋葉原店
Googleクチコミ評価	4.7
住所	千代田区外神田1-18-19 新秋葉原ビル6階
最寄り駅からの所要時間	JR秋葉原駅の電気街北口から徒歩1分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	8:00〜21:00
定休日	年末年始（12/29～1/3）
公式サイト	the SILK 公式サイト

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ピラティスK 神保町：月額13,420円（月4回）

「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、ボディメイクに特化したマシンピラティスのグループレッスンをリーズナブルな料金で提供するピラティスK。千代田区には神保町駅から徒歩2分の場所に神保町店があります。

特徴

• 音楽に合わせたレッスン：気分が上がるセンスの良い曲に合わせて楽しみながら効率良くボディメイクができることで人気
• 目的別のボディメイクに特化したレッスン：ウエスト・ヒップ・脚・背中など、女性が気になる部位を引き締めるレッスンが豊富

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
マンスリー4（月4回）	13,420円
マンスリー8（月8回）	16,170円
マンスリーデイメンバー（1日1回15時まで）	14,520円
マンスリープレミアムメンバー（1日1回）	18,920円

2026年5月現在、ピラティスKでは最初の3カ月は月額3,900円で通えるというお得なキャンペーンを実施中。

12カ月以上の継続が条件となりますが、最初の3カ月は通い放題のプランも月額3,900円。通常の4分の1以下の料金になるので超お得！

最初の3カ月で気になる部分（ウエストのくびれメイク・ヒップアップなど）に集中的に取り組んで、その後は月4回のプランなどに変更して体型をキープするのもおすすめです。

ピラティスKではほかにも乗り換え割など、お得なキャンペーンを実施しています。

最新のキャンペーン情報について詳しく知りたい方はピラティスK公式サイトをご確認ください。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	ピラティスK 神保町店
Googleクチコミ評価	4.8
住所	千代田区神田神保町1-4 クロサワビル4F
駅からの所要時間	神保町駅から徒歩2分 新御茶ノ水駅・御茶ノ水駅から徒歩7分
利用者区分	女性専用
レッスン形式	グループ
営業時間	火〜金 10:00〜22:00 / 土日祝 10:00〜20:00
定休日	月曜日
公式サイト	ピラティスK公式サイト

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Corelmia PILATES 秋葉原：月額15,000円（月2回）

出典：Corelmia PILATES公式サイト

本格的なピラティスマシンを用いて、一人ひとりの体に合わせた丁寧な指導を行っているCorelmia PILATES（コアルミアピラティス）。

秋葉原から徒歩5分の場所に店舗（男女兼用）があります。

特徴

• 本格的なマシンを完備：ハーフタワー、キャデラック、チェア、スパインコレクター、ラダーバレルなどを完備
• 経験豊富なインストラクターによる個人指導：経験豊富なインストラクターが一人ひとりに合わせた質の高い指導を実施

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月2回	15,000円
月3回	22,000円
月4回	28,000円
月6回	41,000円
月8回	52,000円
月12回	75,000円

上記の他、1回9,000円で都度払いも可能で、お得な回数券（4回：34,000円）もあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Corelmia PILATES
Googleクチコミ評価	5.0
住所	千代田区神田練塀町66 ヴィラージュ・ド・クロシェビル4F
駅からの所要時間	秋葉原から徒歩5分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	マシン・パーソナル
営業時間	8:00～21:00
定休日	不定休
公式サイト	Corelmia PILATES公式サイト

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zen place pilates 神保町：月額15,400円（月4回）

世界基準のメソッドとトップレベルのインストラクター陣を揃えている日本最大級のピラティス・ヨガスタジオ・zen place。男女兼用のスタジオで、マットとマシン、グループとパーソナル（プライベート）と豊富な種類のレッスンを提供しています。

千代田区には神保町にスタジオがあります。

特徴

• 最先端のAI技術を用いた解析システム：身体動作、姿勢を科学的に解析して一人ひとりに合う効果的な改善策を提案してもらえる
• 各種ピラティスマシンを完備：リフォーマーだけではなく、キャデラック、チェアー、ラダーバレルなどのマシンを完備

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月4回	15,400円
月8回	25,300円

上記は、リフォーマーグループ（マシンピラティス・グループレッスン）の料金です。

上記の他にも、マット・グループやマットとマシンを組み合わせたプラン、パーソナルレッスン、チケット制や短期集中コースなど、多彩な料金プランがあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	zen place pilates 神保町スタジオ
Googleクチコミ評価	4.78（8店舗平均）
住所	千代田区神田神保町1丁目13-2 文銭堂ビル4F
駅からの所要時間	神保町駅のA7出口から徒歩1分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	グループ・パーソナル
営業時間	店舗によって異なる
定休日	不定休
公式サイト	zen place公式サイト

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CROSS PILATES：月額19,000円（月2回）

出典：CROSS PILATES公式サイト

完全個室のスタジオで、個人のレベルに合わせたマシンピラティスとパーソナルトレーニングを行うCROSS PILATES（クロスピラティス）。

市ヶ谷駅から徒歩4分、麹町駅から徒歩5分の場所にあります。

特徴

• マシンピラティス×パーソナルトレーニング：マシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせた効果的なレッスン
• ダンス・ゴルフパフォーマンスUPコースもあり：ダンスやゴルフなどのスポーツのパフォーマンス向上を目指すことも可能

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月2回	19,000円
月3回	28,200円
月4回	37,200円

上記の他、都度払いで利用できる1回券（9,900円）もあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	CROSS PILATES
Googleクチコミ評価	5.0
住所	千代田区五番町5-6 ビラカーサ五番町309
駅からの所要時間	市ヶ谷駅から徒歩4分 麹町駅より徒歩6分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	マシン・パーソナル
営業時間	9:00～20:20
定休日	不定休
公式サイト	CROSS PILATES公式サイト

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Z&Z Pilates Studio 神保町：月額19,900円（月4回）

出典：Z&Z Pilates Studio公式サイト

最大3人までの少人数制で、月150回以上の豊富なレッスンを提供しているZ&Z Pilates Studio。

千代田区には、神保町駅から徒歩1分、九段下駅から徒歩2分の場所に神保町店があります。

特徴

• 少人数制グループレッスン：最大3人までの少人数制でレッスンでプライベートレッスンと同レベルの指導を実施
• 月150回以上の豊富なレッスン：レッスンの種類が豊富なので飽きずに通えます

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月2回	19,900円
月3回	28,650円
月4回	36,600円

上記の他、プライベートレッスンとグループレッスンを組み合わせたプランもあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Z&Z Pilates Studio 神保町店
Googleクチコミ評価	5.0
住所	東京都千代田区神田神保町3-2-28
駅からの所要時間	市ヶ谷駅から徒歩4分 麹町駅より徒歩6分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	マシン・グループ・パーソナル
営業時間	10:00〜22:00
定休日	不定休
公式サイト	Z&Z Pilates Studio公式サイト

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ピラティススタジオゼロ 神保町：月額28,500円（月3回）

出典：ピラティススタジオゼロ公式サイト

PHIピラティスマスタートレーナーで、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つ岡本啓代表が監督・指導するマシンピラティスパーソナル専門のピラティススタジオゼロ。

千代田区には、神保町駅（A5出口）から徒歩2分、JR水道橋駅と御茶ノ水駅から徒歩7～8分の場所に店舗があります。

特徴

• 全スタッフがPHIピラティス※の資格保持者：専門知識を持つスタッフから丁寧な指導を受けられる
• 本格的なマシンをフル装備：baranced body社のクリニカルリフォーマー、キャデラック、コアアライン、チェアー、バレルなどのマシンをフル装備

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月4回	28,500円
月8回	37,200円
月6回	54,000円
月8回	69,600円

上記の他、回数券（6回：55,000円）もあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	ピラティススタジオゼロ
Googleクチコミ評価	4.2
住所	千代田区神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F・B1
駅からの所要時間	神保町駅A5出口から徒歩2分 JR水道橋駅、御茶ノ水駅から徒歩7～8分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	マシン・パーソナル
営業時間	平日 9:00～22:00 土日祝 9:00～19:00
定休日	不定休
公式サイト	ピラティススタジオゼロ公式サイト

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Pilates Clarté 神田：月額40,000円（月4回）

出典：Pilates Clarté公式サイト

早朝6時半かららオープンしているパーソナルマシンピラティススタジオPilates Clarté（クラルテ）。

神田駅から徒歩4分、新日本橋駅から徒歩5分、岩本町駅から徒歩7分の場所に店舗があります。

特徴

• 早朝30分レッスンあり：早朝6時半～9時まではチケットでお得に通える30分レッスンを実施
• 質の高いパーソナルレッスン：一人ひとりに合わせた質の高いパーソナルレッスンを提供

料金プラン（税込）

料金プラン	料金
月4回	40,000円
月8回	75,000円
月12回	110,000円

上記の他、早朝6時半～9時限定の早朝30分レッスンチケット（4回：25,000円）もあります。

おすすめの人・おすすめではない人

基本情報

スタジオ名	Pilates Clarté
Googleクチコミ評価	5.0
住所	千代田区神田西福田町4-5 神田ビル5F
駅からの所要時間	神田駅から徒歩4分 新日本橋駅から徒歩5分 岩本町駅から徒歩7分
利用者区分	男女兼用
レッスン形式	マシン・パーソナル
営業時間	6:30〜20:00
定休日	不定休
公式サイト	Pilates Clarté公式サイト

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地図で見る千代田区のマシンピラティススタジオ

千代田区の中でも特定のエリアでスタジオを探しているという方はこちらの地図を参考にしてください。

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千代田区のマシンピラティスの料金相場

千代田区のマシンピラティススタジオの料金相場を紹介します。

都内にはマシンピラティスのスタジオが増えていて価格競争も激しいですが、千代田区にはコスパよりも質を求める層が多い傾向にあります。そのため、都内の中でも料金相場はやや高めです。また、店舗の賃料も高額なので、その分、高めの料金設定になっています。

月額料金の相場（月4回・8回・通い放題）

グループレッスン

千代田区のマシンピラティスのグループレッスンの料金相場は以下のとおりです。

• 月4回：10,000円 〜 15,000円
• 月8回：16,000円 〜 22,000円
• 通い放題：18,000円 〜 25,000円

回数が多くなるほど、1回あたりの単価は安くなります。

パーソナルレッスン

千代田区のマシンピラティスのパーソナルレッスンの料金相場は以下のとおりです。

• 月4回：35,000円 〜 40,000円
• 月8回：55,000円 〜 75,000円

グループレッスンと同様に回数が多くなるほど、1回あたりの単価は安くなります。

入会金・初期費用の相場

千代田区のマシンピラティススタジオの入会金の相場は1万円前後です。

体験レッスンを受講した当日に入会すれば、入会金は無料になるというスタジオが多いです。

ただし、事務手数料や施設利用料などの初期費用は無料にならない場合もあり、初期費用（ほとんどの場合は5千円以下）がかかるという点には注意しましょう。

体験レッスン受講料の相場

千代田区のマシンピラティススタジオの体験レッスン受講料の相場は以下のとおりです。

• グループレッスン：0円（キャンペーン中）〜 3,000円
• パーソナルレッスン：3,000円 〜 7,000円

体験レッスンを受講した当日に入会すれば体験料は無料になるというシステムを導入しているスタジオが多いです。

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コスパ重視のピラティススタジオの選び方

月額最低料金の安さだけでピラティススタジオを選ぶことはコスパ重視の賢い選択とはいえません。

コスパ重視でマシンピラティスを選ぶ方法について説明します。

自分の目的に合わせて選ぶことが大切

本当の意味のコスパ（費用対効果）は、いかに安い費用で自分の目的を達成できるかです。

「気になる部分を引き締めたい」「体重を落としたい」「腰痛や肩こりを改善したい」「スポーツのパフォーマンスを上げたい」など、目的は人それぞれ異なるはずです。

ピラティススタジオはそれぞれ異なる特徴（強み）を持っているので、自分の目的に合うスタジオを選ぶことが重要です。

東京都千代田区でおすすめのピラティススタジオ（月額最低料金が安い順）では、スタジオごとの特徴を紹介しているのでぜひ参考にしてください。

月3,278円で通い放題！チョコザップという選択肢も

「とにかく安さを重視して選びたい」「月額料金を抑えながら週2日以上通いたい」なら、ピラティススタジオではありませんが、24時間通い放題のコンビニジム・チョコザップという選択肢もあります。

チョコザップなら月額3,278円という圧倒的な安さで、24時間365日いつでもマシンピラティス（リフォーマー）を利用可能。

月額料金を抑えてマシンピラティススタジオに通おうとすると月4回（週1回）が限度になりがちですが、チョコザップなら毎日通っても3,278円です。

以前はマシンピラティス利用の際に事前予約が必要でしたが、2024年9月から予約不要で利用可能になりました。

チョコザップ全店にリフォーマーが設置されているわけではありませんが、設置している店舗は増えています。

2026年2月現在、千代田区の以下の店舗にリフォーマーが置かれています。

店舗名	最寄り駅からの所要時間
九段南三丁目	都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩7分
飯田橋一丁目	東西線九段下駅7番出口から徒歩5分
神保町	都営三田線神保町A7出口から徒歩4分

ただし、インストラクターから指導を受けることができないので、マシンピラティス初心者は注意が必要です。

最初の数カ月はプロのインストラクターが指導するピラティススタジオに通い、ピラティスの基本となる胸式呼吸やニュートラルポジションなどを習得してからチョコザップに通うことをおすすめします。

スタジオで習ったエクササイズの中から効果がありそうなものを組み合わせて、チョコザップで繰り返し行ってもよいでしょう。

チョコザップのマシンピラティスを実際に利用した人の口コミや注意点などはこちらの記事にまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

体験レッスンを受講する際の注意点

マシンピラティススタジオに入会する際は、最初に体験レッスンを受けて、料金プランなどについての説明も受けたうえで、入会するという流れが一般的です。

ほとんどのスタジオではリーズナブルな料金で体験レッスンを行っていますが、体験レッスンを受ける際は以下の2点に注意しましょう。

遅刻しないこと

マシンピラティススタジオで体験レッスンを受ける際は遅刻をしないように注意しましょう。

体験レッスンを受ける際は、レッスン開始時間の30分程度前にスタジオに入り、リフォーマーなどのマシンの使い方について説明を受けたり、カウンセリングを行ったりするスタジオが多いので、何分前に着くように行けばよいか確認してください。

遅刻すると体験レッスンの受講を断られる場合もあるので注意しましょう。

特に、グループレッスンを行っているスタジオは、安全にレッスンを進めるために、時間厳守を徹底しているスタジオが多いです。

店舗の場所がわからない場合は、当日、道に迷って遅刻しないよう、事前に場所を確認しておきましょう。

レッスン中はこまめに水分補給を行うこと

体験レッスンを受ける際は必ず水を持参して、レッスン中の水分補給を忘れないようにしてください。

ピラティスはホットヨガのように大量の汗をかくことはないので、「水を飲まなくても大丈夫そう」と思うかもしれませんが、水分補給は必要です。

水分が不足すると立ちくらみの要因になる可能性があるので注意しましょう。

キャンペーンを利用して入会する際は条件を確認すること

マシンピラティススタジオで体験レッスンを受けた後は、料金プランなどの説明を受け、入会を促されます。

その際、体験レッスン受講当日に入会した場合のみ適用されるお得なキャンペーンなどについて説明を受け、キャンペーンの利用を勧められることも多いです。

しかし、お得なキャンペーンには適用の条件があるので、条件について理解したうえで慎重に判断することが重要です。

例えば、12カ月継続が条件となっていた場合、12カ月継続する前に退会すると違約金が発生します。

キャンペーンを利用しないで入会することも可能なので、「入会はしたいけれどキャンペーンの条件が厳しい」と感じた場合は、キャンペーンを利用しないで入会することを検討してください。

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千代田区のピラティススタジオに関するよくある質問

最後に、千代田区のピラティススタジオに関するよくある質問に回答します。

• 予算的に月4回が限度だけど週1回でも効果はある？
• 体力に自信がない人でも通えるスタジオは？
• 年齢層が高めのスタジオは？
• 怪我や持病があっても通えるスタジオは？
• 妊娠しても続けられるスタジオは？
• マシンピラティス初心者におすすめのスタジオは？
• 都度払いでマシンピラティスのレッスンを受けられるのは？
• ヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるスタジオは？
• マットピラティスのレッスンを受けられる施設は？
• 無料で体験レッスンを受けられるのは？

予算的に月4回が限度だけど週1回でも効果はある？

週1回でも継続することで効果を得ることは十分可能です。

日本初のマシンピラティススタジオとして知られているBDC PILATESの公式サイトには以下のように記載されていました。

筋肉が動きを覚え、継続的にエクササイズの効果を保つためには、少なくとも1週間に1回をお勧めしています。1週間に2回のレッスンを継続することが理想です。ピラティスは継続するからこそ、効果を保てるエクササイズです。定期的にレッスンを受講されることをお勧めします。

引用元：ピラティスについて（BDC PILATES公式サイト）

ピラティスは、身体のすべての部位を適切に発達させて、身体全体のつながりを良くすることで、機能的な身体を作るメソッドなので、続けるほど効果を実感しやすくなります。

予算的にも時間的にも無理のないペースで続けることが大切です。

「お金をかけずに、たくさん通いたい」という人は、最初の3カ月は週1回レッスンに通って基礎を習得して、その後はchocoZAPに切り替えてもよいでしょう。

体力に自信がない人でも通えるスタジオは？

マシンピラティスの運動強度はそれほど高くはないので、体力に自信がない方でも通えるスタジオがほとんどです。

厚生労働省が公開している『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023』によると、ピラティスの運動強度は息が弾み汗をかく程度（3メッツ）以上で、ボウリング、バレーボール、社交ダンス、太極拳と同等程度です。

ただし、日常生活でほとんど使えていないインナーマッスルを使うので、「お腹がプルプルする」「翌日、筋肉痛になる」などという声は多数ありました。

参考：ピラティスKはきつい？運動が苦手な方のリアルな声も紹介

年齢層が高めのスタジオは？

「ピラティスに通っているのは若い人が多い」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、ほとんどのスタジオに幅広い年齢層の人が通っています。

高齢だからという理由で躊躇する必要は全くありません。

ホットヨガ大手のLAVAが展開しているRintosullの公式サイトには以下のような記載がありました。

ピラティスは、年齢や体力に関係なく、幅広い方におすすめできるエクササイズです。以下のような目的や悩みを持つ方に特に適しています。

● 姿勢の改善、ボディラインを整えたい
● 腰痛や肩こりを改善したい
● リラックスや、ストレスを解消したい
● 運動が苦手、運動初心者だけど運動したい
● 無理なく体力を回復させたい（リハビリ）

ピラティスは柔軟性アップにも効果があることから、健康改善やカラダづくり、リラックスまで多方面に効果があるため、さまざまな目的やレベルの方にぴったりのエクササイズです。

引用元：ピラティスとは？初心者向けにピラティスの効果や魅力を徹底解説！（Rintosull公式サイト）

若者の街というイメージの強い渋谷にあるピラティスK渋谷店の口コミにも、「客層は若い子だけかな、と思ったら年齢層は平日は幅広く、週末も若い意識高い系の子と年齢層高めが上手くミックスされていて通いやすそう」というコメントがありました。

平日の昼間は比較的年齢層が高めな傾向があるので、年齢層がどうしても気になるという方には、平日の昼間のレッスンがおすすめです。

怪我や持病があっても通えるスタジオは？

怪我をしている方や持病がある方は、まずは、かかりつけ医に相談してください。

かかりつけ医の許可を得られた場合、おすすめなのはリハビリの国家資格である理学療法士が監修しているルルトです。

安全に配慮したレッスンを行っているので、身体に不安のある方も安心してレッスンを受けられます。

千代田区には店舗がありませんが、新宿、飯田橋・神楽坂をはじめ都内に多数の店舗があります。

妊娠しても続けられるスタジオは？

正当派ピラティススタジオとして知られているzen placeなら、医師の許可があれば妊娠しても続けられます。

公式サイトには「妊娠していてもレッスンは受けられますか？」という質問に対して以下のような回答がありました。

医師の許可（許可証は不要です）を確認いただき、当社指定の同意書をご提出いただいた場合はグループレッスン、プライベートレッスンともにご受講いただけます。また、安定期までの休会となった際には、休会までの1ヶ月間分をプライベートレッスンチケットに換算するプレゼントを行っています。

引用元：よくある質問 妊娠中・出産後について（zen place公式サイト）

マシンピラティス初心者におすすめのスタジオは？

この記事で紹介したほとんどのスタジオでは、体験レッスン受講前にリフォーマーの使い方を丁寧に説明してもらえるので、マシンピラティス初心者でも問題なくレッスンを受けられます。

「グループレッスンについていけるか不安」という女性には、リーズナブルな料金でセミパーソナル（3名まで）のレッスンを月2回11,000円で受けられるPilates Mee 浅草橋もおすすめです。

都度払いでマシンピラティスのレッスンを受けられるのは？

Corelmia PILATES 秋葉原とCROSS PILATES 市ヶ谷・麹町では1回から都度払い（ドロップイン）でマシンピラティスのレッスンを受けられます。

ホットペッパービューティーにも、都度払いで利用できるマシンピラティスのスタジオが掲載されているので、チェックしてみるとよいでしょう。

ヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるスタジオは？

Rintosull 秋葉原には、ホットヨガとピラティスの両方のレッスンを受けられるプランがあります。

ピラティスでインナーマッスルを鍛えながら、ホットヨガで代謝を上げることで、効率良くダイエットできます。

Rintosullでは同じLAVA系列の店舗でホットヨガや暗闇キックボクシングのレッスンも受けられるので、短期集中でダイエットやボディメイクの成果を出したい人におすすめです。

特に、LAVAのリンパリフレッシュヨガというレッスンは、全身のリンパの流れが良くなって、身体がすっきり引き締まります。

2026年5月現在、初月から3カ月は系列店全て通い放題のプランが月額1,980円という超お得なキャンペーンを実施しています。

マットピラティスのレッスンを受けられる施設は？

マシンを使わずマットの上で行うマットピラティスのレッスンは、千代田区立スポーツセンター（千代田区の区営施設）でも受けられます。

詳しく知りたい方は公式サイトのこちらのページをご覧ください。

スクール利用（千代田区立スポーツセンター）

マシンピラティスとマットピラティスの違いがよくわからないという方はこちらを参考にしてください。

参考：マシンピラティスとは？マットピラティスとの違いも解説

無料で体験レッスンを受けられるのは？

Rintosull 秋葉原店とピラティスK 神保町店では、無料体験レッスンを実施しています。

無料体験は予告なく終了する可能性もあるので、最新の情報は公式サイトでご確認ください。

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まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事では、東京都千代田区でおすすめのピラティススタジオを安い順に紹介し、千代田区のピラティススタジオの料金相場、体験レッスンを受ける際の注意点について解説しました。

マシンピラティスの魅力は、マシンのアシストを利用して、初心者でも正しいフォームで効率的にインナーマッスルを鍛えて、姿勢改善やボディメイクなどの効果を得られること。

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、「10回で変化を感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という有名な言葉を残していますが、実際に多くの方が「ウエストが細くなった」「二の腕や脚が引き締まった」「ヒップアップした」「姿勢が良くなって身長が伸びた」などの変化を感じています。

ピラティスで姿勢を整えて身体全体を引き締めることで、自分に自信が持てるようになり、ご自身が本来持っている魅力が輝きを増します。

この記事で紹介した千代田区のほとんどのスタジオではマシンピラティスの体験レッスンを実施しているので、気になるスタジオがあれば、一度体験してみてはいかがでしょうか。

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【参考サイト・文献】

• 櫻井淳子著、ピラティスバイブル 創始者J・H・ピラティスの信念と哲学、現代書林
• 石部美樹著、新しいピラティスの教科書、池田書店
• レッスン時の立ちくらみ（日本ピラティスヨガフリーランス協会）
• 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（厚生労働省）
• ピラティス教室事故情報詳細（事故情報データバンクシステム）
• PHI Pilatesとは（PHI Pilates公式サイト）